[...] obliczania kalorii, tylko czasem stosując na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że same brzuszki jak i samo a6w g**** daje... więc co robić codziennie pompki? gdy robiłem brzuszki i a6w między seriami brzuszków robiłem pompki i nic. może teraz się bardziej postaram, jak się remont skończy to [...]
[...] grzbietowych i ich zdefiniowanie, oraz rozwój dolnych partii pleców i dolnych części mięśni szerokich. Rozwój mięśni szerokich podkreśla muskulaturę pleców i daje ten bardzo ważny kształt litery V. Mięśnie szerokie są ważne zarówno patrząc z tyłu jak i z przodu - nawet wtedy gdy ich się nie napręża - i znacząco wpływają na jakość [...]
Wiec tak dopiero zaczynam moją ,,karierę'' na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czym różnią sie suplementy od odżywek?? a i o co chodzi z tym gainerem co on daje? a kreatyna? bo gainer to chyba odżywka a kreatyna suplement... pozdro.
[...] jakieś diety lecz skutku to nie dawało, koledzy z osiedla mówili kup sobie metke, a ja głupi już chciałem kupić, lecz przez przypadek wpadłem na to forum i poczytałem co daje metka i co "zabiera". Bardzo się cieszę że jej nie kupiłem. Czy ktoś pomógł by mi w ułożeniu jakiejś porzadnej diety, w doborze odżywek i treningu ? Z góry dziękuję za [...]
[...] energia czuję ciepło, a po zakończeniu medytacji wszystko nabiera bardzo intensywnie zywych kolorów, jasności umyslu oraz zwykłej radości z wszystkiego co mnie otacza. daje jeszcze inne efekty o których nie bede pisał. widę że nadal uwazasz że pozycje nie ma znaczenia i że buddyjscy i taoistyczni mnisi się nie znają bo siedza w prawidlowej [...]
brzuch trenuję sobię co drugi trening 4 serie po 25 powt. daje 100 brzuchów :) ale wcześniej robiłem A6W :P trochę spłaszczyło brzuch ale jem sporo to na 6-sciopaka nie liczę za szybko :) dzięki
[...] które ćwiczą siłowo, są pewniejsze siebie, mają większe poczucie własnej wartości i atrakcyjności, co zawdzięczane jest poprawie wyglądu ciała. Poza tym trening oporowy daje kobietom - zwłaszcza tym, które doświadczyły przemocy fizycznej -poczucie posiadania wewnętrznej siły. Poprawia się nastrój, humor, znikają problemy ze snem, który staje [...]
[...] oraz dlonie i kciuki się dotykają zamykając obwód, oraz pozycja wyprostowana otwiera kanały - dla czego ta pozycja jak jest ich dużo więcej? - bo jest najprostsza, a daje efekty takie jak te skomplikowane i trudne. To co tu pisże o meridianach i kanałach pisze tak bo nie wiem jak to inaczej naisać i tak jak pisalem wcześniej czy one [...]
[...] czasie zaczyna działac jak taki piec. Sam kiedys popadłem w pułapke masowania i nic dobrego z tego nie wyszło teraz robie cały czas regularnie aeroby widze ile korzyści to daje. Robienie redukcji poprzez obnizanie kcali jest bez sensem, bo po szybko sie zagłodzi mięsnie i po takiej redukcji pozniej zastaje skóra i kosci plus troche mięsni. Co [...]
SRODA - PLECY + BICEPS Martwy ciąg - 50x10, 70x10, 80x10, 90x6 - ku***** znów 6 powtorzen an 90... chyba mnie to normalnie psychicznie zblokowalo, albo uchwyt mam jak baba... takie pytanie czy stosujac uchwyt mieszany jest latwiej niz obie rece nachwytem?? Podciaganie - serie po 4powt, nawet nie bylo tak tragicznie Sciaganie drazka za kark - 2 [...]
jaka jest optymalna ilosc wody dla mnie? 4-5? i drugie pytanie co daje jablczan kreatyny na redukcji oprócz antykatabolizmu, gdzies pan to pisał wczesniej ale zapomnialem :) pozdrawiam
[...] i powiem ze jest dobry przedtem jadłem np. BSN Termonex ale to było w porównani z hardgorem słabe łtkałem 3*3caps. dziennie narazie jem Hydroxycut w tej chwili 2*3 caps. i daje konkretnie przynajmniej dla mnie z tego co czytałem w gazecie z USA gdzie robiono testy i opis 6 bodajże spalaczy jest opisany w sposób taki że każdy musi sobie go [...]
[...] : przysiad : witam jak w temacie zakupiłem sobie deke i winstrol tab Deke już mam winstrol jest w drodze :) Deka chyba dobra z tego co sie dowiedziałem firma Alchemia daje linka: tak wiec moje pytanie jak to brać?? bardziej jestem za niższą dawką bo jest to pierwszy cykl gdzies wyczytałem ze 3mg na kg co 7 dni wino będę miał na dniach [...]
[...] gdy masa nie idzie do przodu NIE WOLNO ZWIEKSZAC BIAŁKA ma pozostac na poziomi nie wiecej niz 2 g na kg wagi . posługując sie przykladem : kobieta piecze ciasto , w nim daje scisle okreslone proporcje mąki , jaj, mleka idt tak samo kazy z nas ma ścisle okraslone proporcje bialaek wegli i tluszczu przy ktorych bedzie chudl lub budowal [...]
kretka po to bo kolega chce wieksza sile. wiec uzasadnij swoje zdanie, skoro uwazasz ze sama kreta daje sile. bo dla mnie to jest czysta glupota nic wiecej. Z reszta nawet nie ma podstawowego info o autorze, wiec co tutaj radzic zeby kupil a co nie, nie ma zadnego sensu.
[...] 4 razy w tygodniu cel.przyrost masy ciała i siły z naciskiem na siłe :) mam plan co do kupienia takiego zestawu: NOXpupm (25 saszetek)- przed treningiem jedna torrent 2x 1,5kg - po treningu porcja mutant mass 6,8 kg - 3 x 80g carbo 1kg (nie zaszkodzi ) 30g po treningu dobre to będzie czy lepiej kupić cos innego??? za konkrety daje sogi
Oczywiscie dsogi daje na bieżąco. Jeżeli mogę Was prosić to porozsyłajcie linka z tą ankietą znajomym co ćwicza na terenie Łodzi. Pięknie dizękujez góry. Pozdrawiam
ale mnie czacha rypac zaczela po maxie jak emeryt sie czuje jakbym mial jeszcze sie meczyc teraz to chyba bym ocipial a tak ciepelko, ta lure pije, gowno mi co prawda daje ale pije dalej, luzuje sie, dziewucha chce sie spotkac wieczorem ale takim leniem jestem ze jak nie przyjedzie do mnie to ja bede musial oszukiwac ze mi cos strasznie pilnego [...]
[...] szczegolowo, kazdy radzi w najmniejszym szczegole, fajnie. Ale czy to wszystko ma sens, czy wliczanie szczegolowo diety, stosowanie szczegolikow najmniejszyhc detali, daje wieksze korzysci? Sam wiem ile co mniejwiecej zawiera i licze sobie to w pamieci, ale nie mam zamiaru spuszczać się nad najmniejszymi szczególami, bo dla mnie to jest [...]
TYPER EKSTRAKLASY 2008/2009
